斯洛伐克有句諺語(yǔ)：“水是世界上第一重要的藥品。”
關(guān)于健康飲水，專(zhuān)家建議：首先要講飲水量，八杯水是最低飲水量，而不是科學(xué)飲水量。根據體重、季節、身體狀況等因素的不同，喝水量是會(huì )增減的。特別要強調一點(diǎn)，目前我國居民有80%—90%喝水量都不足，這是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以，要先強調喝水量，然后再選擇喝好水。
有人會(huì )問(wèn)，要喝好水？那么到底好水的標志是什么？
李復興教授說(shuō)：先要搞清一個(gè)概念，老百姓叫好水，學(xué)術(shù)上叫健康水。這兩者是同義詞，從兩個(gè)方面選水。首先要選安全水，無(wú)毒無(wú)害無(wú)異味。起保命作用，解渴作用，這叫安全水。第二點(diǎn)，在安全的基礎上，是好水和健康水，不但有保命的作用，長(cháng)期喝還能提高人的生命質(zhì)量，促進(jìn)人體健康，不是所有水都是好水。
很多科學(xué)實(shí)驗已經(jīng)證明了，長(cháng)期喝好水對人體很有好處。
6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先空腹喝300毫升的水，可幫助稀釋血液、緩解血粘，促進(jìn)腎臟及肝臟排泄。
8:30：工作中，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以此時(shí)給自己一杯至少250毫升的水，緩解壓力、補充水分。
10:00：坐得太久，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
11:00：飯前半小時(shí)要空腹喝300毫升白水，可以防止血液因進(jìn)食而變稠，粘稠的血液會(huì )吸收細胞周?chē)乃帧?br /> 英國伯明翰大學(xué)的一項研究發(fā)現，在餐前30分鐘飲300毫升水（約相當于一瓶礦泉水），有助于適度減重。
12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以促進(jìn)身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì )吃晚餐時(shí)，自然不會(huì )暴飲暴食。
21:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000ml水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
空腹喝水一個(gè)月，全身受益
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